たった１つの質問だけで、伸びるランナーかどうかを判断！
みっちーです。
あなたはマラソンタイムを
伸ばしていきたいですか？
筋肉のスジが見えるくらい足を絞って
かっこいい足を手に入れたいですか？
綺麗なフォームで、
「あの人みたいなフォームで走りたい。」
と言われるランナーになりたいですか？
今日のお話は
『マラソンバカになる方法』
です。
僕の考えるマラソンバカというのは
「マラソン記録を伸ばしていけるスーパーマン」
のことを指します。
つまり、あなたがマラソンバカになることができれば
タイムのことを意識しなくても勝手に
マラソンタイムが伸びていくようになります。
当たり前のことですが、
このメルマガを読んでいるあなたは
『マラソンの自己記録』
が欲しくて走っていますよね。
「１０年後に、マラソン記録を更新できたらいいかな。」
と思っている人はほどんどいません。
誰もが、今すぐ
明日にでも記録を手にしたいと思っています。
そのためには、
絶対に大事にしないといけないことがあります。
いわば、マラソン記録を更新していくために
「ある契約」
をマラソンの神様と交わさないといけないのです。
ノーリスクで、マラソンの神様と
あることをお話することが大事なのです。
あなたがマラソンタイムを伸ばすために、
絞れた体を手にいれ、宙を浮くように
軽々と走れる体を手に入れるために
絶対的に大事なこと。
それは、
『マラソンことを考える時間を
１秒でも長くする』
ということです。
１秒でもです。
毎日、起きても、夢の中でも、
会社で働いている時でも、
トイレで排泄物を出している時でも
いつでもマラソンのことが考えられるようになると
あなたのマラソンタイムは自然と伸びていきます。
僕自身、超一流のアスリートから、
夢のサブスリーを手にした市民ランナーなど
比較的レベルの高い方とお話をした時に
強く感じることが
「この人達、すごく走ることばかり考えているぞ。」
ということです。
というよりも、マラソンのことを口にすれば
持論をバンバンと話して、
「もう、黙ってくれ！うるさい！」
と言っても喋り続けるくらい、
マラソンバカなのです。
ですが、言ってしまえば
それだけ走ることを考え、
日々自分の練習のことなどを
研究し続けているからこそ、
彼らはマラソンタイムを
大きく更新していったり、
高いレベルで記録を安定し続けるのです。
そう、マラソン記録を出していくために
本当に大事だったことは
「思う力」
だったというわけです。
僕自身もそうですが、
階段をのぼる時、電車で椅子から立ちあがる時、
坂を下るとき、お風呂の中、
その全てで無意識レベルで
マラソン関係のことを
考えています。
そう、マラソンバカです。
マラソンのことを
理解してくれない人からすると
ただのド変態です。
近寄りたくもない
ただの変人です。
ですが、その変人こそが
マラソン界では活躍するのです。
あなたが本気でマラソンで
タイムを出したい。
１回の人生、「マラソン」という
競技に出会ったからこそ
満足のいく結果を出して
マラソン人生を終えたいのであれば
『ひたすらにマラソンのことを考えてください。』
とにかく、１０分でも、
１分でも、１秒でも、
１日の中で
マラソンのことを
多く考えてください。
それが、絶対にマラソンタイムに繋がります。
なぜつながるのか？？
それは、実際にやってみるとわかりますよ。
さぁ、マラソンバカになりましょう！
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内臓疲労というのは、 あなたの持っている力のうち、
２０％の力しか出せなくなってしまう 悪魔のような恐ろしい病気です。
しかも、あなたが知らず知らずの うちに
内臓疲労という症状になっている可能性があります。
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真面目なランナーは一切伸びません。
みっちーです。
今回は、練習をしっかりとしているのに、
記録が伸びない人にありがちな、
特徴についてお話します。
「練習はしているのに、
記録が伸びないなぁ。」
あなたを含めて、
周りにこういった人っていますよね。
「なんで、こんなに練習しているのに
力がつかないのだろう。」
「もしかして、無駄な努力なのかな？」
そう思ってしまって
走る気がなくなった経験はあると思います。
僕自身もそうです。
学生時代、月間９００ｋｍを走ったり、
部内の走行距離ランキングで
１位を取ったりして、
「これだけ走ったら、力がめちゃくちゃつくだろ！！！」
と思っていたのに、
たいして記録が伸びない・・・
「あの努力は何だったんだ・・・」
そう思って絶望したこともあります。
こういった経験って、
記録を求めていく人だと
経験していく１つの壁ではないかと
僕自身は思っています。
ですが、こういった時の
記録が伸びない原因は意外なところにあったのです。
この原因に気づくことができれば、
練習量に見合った記録がついてきて、
今のマラソン記録を遥かに超える記録を
手にすることが出来ます。
辛い練習をしても、
「この練習は必ず力になる！」
という考えを持つことができるので、
しっかりとこなすことが出来、
記録も伸ばしていくことができます！
でも、この原因に気づくことがなければ
あなたはどれだけ練習をしても、
なかなか記録が向上しません。
「僕は、センスがないから、
練習しても意味がないんだ。」
そう思ってしまって、
練習をやらなくなる可能性もあります。
どれだけ練習を頑張っても、
辛いポイント練習をこなしても、
記録が伸びないという
最悪の結果を招いてしまいます。
そんなマラソン人生は嫌ですよね。
そうならないためには、
記録が伸びない原因を追究していく必要があります。
その原因とは、
『休養』
です。
つまり、「休養」に目を向けずに
練習ばかりしてしまっているのです。
マラソンという競技は、
「練習」「栄養」「休養」
のバランスが保たれていないと
どうしても記録は伸びていきません。
その中でも、
特に「休養」に目を向けずに
練習ばかりしてしまう人はとても多いです。
僕もそうでした。
走ることばかりに目を向けて、
体がきつくても、
「練習したら記録が伸びるんだ！」
そう思って、
必死に練習を行っていました。
完全に、「休養」を無視し続けていたのです。
そんな僕とは真逆に、
練習をサボる仲間が順調に記録を伸ばしていって、
「なんで、あいつの記録が伸びるんだ・・・」
そう思ってイライラしたこともありました。
ですが、サボっていた仲間は
うまく疲労を抜きながら練習が出来ていたので、
記録を伸ばしていくことが出来ていました。
ですが、練習することが全てだと思っていた僕は、
疲労をうまく抜くことなく、
必死に練習をしていたので、
疲労が体に常に溜まっている状態で、
自分の力を出し切ることもできずに、
練習、レースを走っていたのです。
だから、記録が伸びなかったのです。
つまり、真面目に練習ばかりをしている人は、
うまく疲労を抜くことができずに、
常に疲労まみれの体で練習をしているので、
レースでも疲労を残したままになってしまい、
記録が伸ばせないのです。
だからこそ、練習に、
「ON」と「OFF」を作って、
無理して走らないようにしたり、
走らずに気分転換に散歩したり、
練習を休むことが大事になってきます。
「うまく疲労を抜きながら
練習をこなしていく。」
これが、練習ばかりする人にとっての課題です。
ジョギングの時には、
無理して走らずに、
ゆっくりと短めの距離で終える、
とか
疲労を強く感じた時には
メニュー変更をして
疲労を抜く練習をするとか、
そうやって、
うまく自分の体と付き合うことが大事です。
こういったことをやっていければ、
練習をこなしていきながらも
記録を伸ばしていくことが出来ます。
「疲労を抜きながら、練習を行う！」
この課題を常に持って、
練習を行っていきましょう！
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たった１００ｍ走るだけでマラソンタイム５分アップ！
みっちーです。
先日、こんなメールを頂きました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
みっちーさんは、ポイント練習を８割で良い
ということを言っていましたが、
どうしても８割では物足りないです。
もう少し追い込みたくて、
１０割の練習をしたほうが良いと思ってしまうのですが、
この考えはダメな考えですか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
確かに、物足りなくて
追い込んでしまいたくなることはありますよね。
僕も、今でも、昔もそうですが、
余裕を持って終えた時に練習では、
「あ～、もう少し追い込んでいたらよかった～。」
と思ってしまうことがあります。
そんな時は、僕は“あること”
をして追い込むようにしています。
本当に、効果があるし、
僕はこの方法がとても良いと思っています。
あなたもこの方法を
すぐに練習に取り入れることができれば、
無理してクタクタになるまで
練習で追い込むことなく、
体に負荷をかけることが出来、
更には効率よく力をつけることができるため、
記録をドンドン伸ばしていくことができます。
「本当に、追い込みすぎなくても大丈夫ですか？」
と思われるかもしれませんが、
大丈夫です。
必ず力はついていきます。
この時に、
「いや、みっちーさん、
やっぱり追い込み切るべきですよ！
だから僕は追い込みます！」
といって追い込みすぎた場合には、
残念ながら、力がつかないばかりか、
記録も思うように伸びなくなります。
「練習しているのに、なんで・・・」
と思って、練習している自分が
バカらしくなります。
そうなってしまっては、
楽しいはずのランニングが
楽しくなくなり、嫌いになってしまいます。
そうならないために
大事なことは
『練習後に、１００ｍ、２００ｍダッシュを追加で行う』
ということです。
つまり、ポイント練習を行った後に、
１００ｍを４本やったりとか、
２００ｍを３本行うということです。
この方法だと、
ポイント練習自体は余裕を持って行い、
フォームも意識して走れて、
なおかつ、短い距離で追い込むことができる
１００ｍ、２００ｍを行うことで
最高の締めになります。
ですが、注意点もあります。
追加練習で、追い込むは、追い込むのですが、
フォームがぐちゃぐちゃになるまで
全力で走りすぎるのは良くありません。
つまり、９割ほどの力で、
もしくはフォームをしっかりと意識した
全力のダッシュを行うことが大事です。
これを言っていないと、
「とにかくむちゃくちゃのフォームでもいいから
全力で追い込むぞ！」
となってしまうので、
フォームは意識することは
忘れないでください。
追い込み切れなかったあなたは、
ポイント練習後に、
追加で、１００ｍ４本、２００ｍ３本
といった練習を、
フォームを意識して、
最高のフォームで追い込みながら行うことで
負荷をかけながらも
効率よく力をつけていくことができます。
無理してポイント練習で追い込むことが
全てではありません。
余裕を持ったうえで、
短い距離で負荷をかける練習を
大事にやっていきましょう！
あなたは今、
「ポイント練習で追い込みすぎずに、
追加で追い込むようにしよう！」
という考えを持ってください。
そうして、無理して
追い込まないという考えも同時に持ってください。
そうすることで、
練習を継続しながらも、
力を順調につけていくことができ、
余裕を持ちながら練習ができるので
走ることが楽しくなります。
是非、この練習を
普段のあなたの練習に取り入れてくださいね！
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失敗＝成功
みっちーです。
今回の内容をしっかりと叩き込まないと
あなたはいつまでもレースで結果を出せなくなるので
ゆっくりと読み進めていってください。
あなたはいつまでもレースで結果を出せなくなるので
ゆっくりと読み進めていってください。
最近かなりたくさんの
メールをいただくのですが、
メールをいただくのですが、
昨日、メールを頂いた方が
ある失敗をされたんです。
ある失敗をされたんです。
どんな失敗だったかというと
レースの「調整ミス」です。
レースの「調整ミス」です。
調整って、
あなたがレースを走るとすれば
その結果を左右してしまう、
めちゃくちゃ重要な練習です。
あなたがレースを走るとすれば
その結果を左右してしまう、
めちゃくちゃ重要な練習です。
どれだけ良い練習を積んできても
調整練習をミスしてしまうだけで
レース後に頭を抱えて泣き叫ぶ結果に
なってしまうんです。
調整練習をミスしてしまうだけで
レース後に頭を抱えて泣き叫ぶ結果に
なってしまうんです。
そうなりたくなくても、
一度はなってしまうものですよね。
一度はなってしまうものですよね。
この方の失敗ですが、
レース前までかなり調子が良かったので
思い切って強気で調整練習をガツンとやったんです。
レース前までかなり調子が良かったので
思い切って強気で調整練習をガツンとやったんです。
つまりは、調整練習で思い切って
ペースも負荷も上げてやってみたということです。
ペースも負荷も上げてやってみたということです。
その結果、
レースの結果は自己ワーストだった、
ということでした。
レースの結果は自己ワーストだった、
ということでした。
僕はこのメールを頂いたときに
「この方はこれから伸びていくな。」
と感じました。
「この方はこれから伸びていくな。」
と感じました。
なんでそう思ったのかというと、
この方にとって、今回の調整方法は
今後、選択肢としてなくなるからです。
この方にとって、今回の調整方法は
今後、選択肢としてなくなるからです。
つまり、自分の体を実験台にして
失敗を経験したことで
自分に合う調整方法が
今回の方法でないとわかったんです。
失敗を経験したことで
自分に合う調整方法が
今回の方法でないとわかったんです。
実は、今回の調整方法ですが、
もしかするとあなたも手にしたことがあるかもしれない、
マラソン業界で有名な方が書いた本に記載されてある
調整方法だったんですが、
もしかするとあなたも手にしたことがあるかもしれない、
マラソン業界で有名な方が書いた本に記載されてある
調整方法だったんですが、
素直に実践した結果、
この方には合わなかったということです。
この方には合わなかったということです。
僕は何度か口にして言っていますが
有名な方が書いた本や情報って
間違いは一つもないんです。
有名な方が書いた本や情報って
間違いは一つもないんです。
でも、
「あなたに合うかどうか」
はわかりません。
だから、切り捨てることが大事なんです。
これは一度お伝えしたことですよね。
この方にとって、
今回の調整ミスは切り捨てるべきことになると思うので
今後、調整ミスをする可能性はグッと下がりますよね。
今回の調整ミスは切り捨てるべきことになると思うので
今後、調整ミスをする可能性はグッと下がりますよね。
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そうやってちょっとずつ成長していければ
あなたはマラソンの記録を今以上に伸ばすことも、
安定して自己記録に近い記録を出す、、
もしくは毎回自己記録更新することだってできるんです。
あなたはマラソンの記録を今以上に伸ばすことも、
安定して自己記録に近い記録を出す、、
もしくは毎回自己記録更新することだってできるんです。
失敗から学べることって本当に多いので
失敗を悔やむことなく、前向きに、
成功に向かって突き進んでいきましょう！
失敗を悔やむことなく、前向きに、
成功に向かって突き進んでいきましょう！
